Những năm gần đây, Đà Lạt Ultra Trail đã trở thành giải chạy địa hình cực kỳ sôi động và ấn tượng giữa thành phố ngàn hoa, thu hút rất nhiều sự quan tâm, ủng hộ.

Làm thế nào để chinh phục giải đua Dalat Ultra Trail? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu 5 bí kíp quý giá được tổng hợp từ những người có kinh nghiệm thi đấu và giành chiến thắng nhé.

Đà Lạt Ultra Trail ngày càng sôi động và thu hút được nhiều sự quan tâm theo dõi. Nguồn: Pixabay

1. Chuẩn bị trước khi tham gia

Đối với một vận động viên tham gia giải chạy đua Dalat Ultra Trail, việc chuẩn bị trước khi tham gia là điều rất quan trọng. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem những điều cần lưu ý trước khi bước vào đường đua.

  • Chuẩn bị thể lực: một tuần trước khi cuộc đua diễn ra, bạn nên tận lực nghỉ ngơi, bồi bổ, ăn nhiều thức ăn dinh dưỡng, ngủ nhiều hơn, giữ tinh thần thoải mái hết sức. Bạn cũng có thể tập chạy ít, nhẹ nhàng để duy trì cường độ của các cơ tay, chân hoặc tập bơi khoảng 30 phút/1 ngày.
  • Chuẩn bị đồ dùng: áo khoác giữ ấm, găng tay, khăn quàng cổ phù hợp với thời tiết Đà Lạt, mũ tránh say nắng, vest nước chuyên dụng, áo mưa gọn, quần dài để hạn chế trầy xước chân nếu xảy ra tai nạn, đèn, dụng cụ sơ cứu tiện dụng, gậy dùng khi lên và xuống dốc, đồ ăn vặt có thể bổ sung năng lượng, mức đường trong máu như kẹo, bánh, nước uống loại bổ sung nước và khoáng, viên muối,…
  • Thiết bị định vị khi chạy cung đường xa
Đồ dùng chuẩn bị cần phải đầy đủ và được đóng gói gọn gàng để dễ mang theo. Nguồn: Pixabay

2. Nên đi bộ khi lên dốc gồ ghề

Đường chạy cuộc đua Dalat Ultra Trail vừa đẹp nên thơ, bao quanh bởi những cánh rừng thông ẩn hiện vừa đầy thách thức bởi có nhiều đồi dốc gập ghềnh, gồ ghề.

Nếu bạn là người lần đầu tham gia giải đua này, hoặc không có nhiều kinh nghiệm thực tế với đường dốc, đường gập ghềnh thì đừng nên chạy quá nhanh bởi đường đua thường gồ ghề, khó di chuyển, khi lên dốc sẽ dễ dàng lấy đi không ít sức lực, khiến bạn bị đuối về sau. Hãy khôn ngoan áp dụng chiến thuật riêng, chỉ chạy tăng tốc ở những đoạn đường bằng, và đi bộ nhanh khi đang lên dốc.

Hạn chế chạy lên dốc nếu bạn không muốn tiêu hao quá nhiều sức lực và bị đuối. Nguồn: Pexels

3. Tận dụng sự hỗ trợ của gậy

Hãy tận dụng gậy khi tham gia chạy giải Dalat Ultra Trail vì nó sẽ là “trợ thủ” của bạn cả khi lên dốc, hoặc đang xuống dốc. Khi lên dốc, sử dụng gậy sẽ giúp bạn giảm áp lực ở phần chân và đùi, còn khi xuống dốc, việc sử dụng gậy càng giúp bạn giữ được thăng bằng, không bị lao đi quá đà dẫn đến trượt chân.

Đặc biệt, với địa hình Đà Lạt dốc lên xuống trập trùng nhau thì việc sử dụng gậy sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều sức lực và tránh các tai nạn ngoài ý muốn.

Sử dụng gậy khi tham gia Đà Lạt Ultra Trail sẽ giúp bạn có được lợi thế rất lớn. Nguồn: Pexels

4. Mang theo 2 loại giày

Thời tiết tại Đà Lạt khá thất thường, có khi khô ráo, có khi mưa giông. Dù đường chạy Đà Lạt Ultra Trail đa phần là đường đất, đồi cỏ gập ghềnh nhưng cũng có thể xảy ra các cơn mưa bất chợt, khiến đường trở nên sình lầy, đá cuối trơn trượt,…Vì thế, bạn nên mang theo 2 đôi giày, một đôi chạy chính dành cho đường khô ráo, một đôi đề phòng khi xảy ra mưa bất chợt hoặc gặp phải khu vực đường trơn, lầy lội.

Nên mang theo 2 đôi giày để dự phòng cho trường hợp phát sinh vì thời tiết. Nguồn: Pixabay

5. Luôn nạp năng lượng đầy đủ trong suốt hành trình

Hãy luôn mang theo đủ loại nước bổ sung khoáng, ion và đồ ăn vặt dự trữ, nhớ uống nước đều đặn và ăn đồ ngọt cách giờ để duy trì việc cung cấp năng lượng cần thiết. Ngoài ra, thời tiết vào buổi trưa có thể nắng nóng, nhiệt độ đặc biệt cao, vì thế bạn phải mang theo các loại quần áo dễ thoáng khí, các đồ bảo hộ, che chắn nắng hoặc các loại dụng cụ hạ nhiệt với sự cho phép của ban tổ chức cuộc đua.

Cung cấp đủ năng lượng cần thiết trong suốt chặng đua là điều hết sức quan trọng. Nguồn: Pixabay

Trên đây, chúng tôi đã tổng hợp 5 kinh nghiệm cần nhớ để chinh phục giải đua Đà Lạt Ultra Trail. Chúc các bạn vận động viên tràn trề sức lực, vững lòng vững tin chuẩn bị thật tốt cho chính bản thân để chinh phục cuộc đua hấp dẫn này nhé.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here