Làm sao để cân nặng không trở thành một nỗi ám ảnh lớn trong chuyến đi chơi của bạn, không cần phải đắn đo thèm thuồng, nhịn thì thương mà ăn thì hối hận?

Phuotstoreaz xin mách bạn 6 cách nhé!!!

Những chuyến đi luôn mang lại cảm giác hứng khởi và đầy thư giãn, bạn sẽ dễ dàng nuông chiều bản thân và cho phép mình tận hưởng nhiều hơn, dù bình thường bạn luôn quan tâm đến vấn đề ăn uống thì nhưng không thể lúc nào cũng chăm chăm tính calories hay tự nhủ mình kiêng khem mọi lúc được, vậy hãy thử những cách sau ngay!

1. Ăn trước khi khởi hành để tránh ăn vặt

Một trong những lời khuyên đầu tiên giúp bạn tránh được việc tăng cân trong kì nghỉ là hãy ăn một bữa ăn lành mạnh, cân bằng trước khi khởi hành.

Ăn bữa chính hay ăn vặt tại sân bay không bao giờ là lựa chọn lý tưởng cho vòng eo, nhất là tại ga tàu hay sân bay có rất nhiều cửa hàng thức ăn nhanh, và bữa ăn phục vụ trên máy bay thường giàu tinh bột và chất béo bão hòa.

Ăn trước tại nhà trước khi khởi hành để tránh các bữa ăn phụ không lành mạnh. Nguồn: Unsplash

Ý thức được bạn phải hành động đúng đắn từ ngay khi bắt đầu chuyến đi sẽ khuyến khích bạn không ăn uống linh tinh trong suốt hành trình.

2. Không bỏ bữa sáng

Những buổi sáng trong kỳ nghỉ dưỡng luôn là cơ hội tốt để bạn thỏa thuê ngủ nướng, tuy nhiên, bỏ bữa sáng sẽ làm bạn ăn nhiều hơn vào buổi trưa, vì thế hãy lưu ý điều này nếu bạn muốn bảo toàn cân nặng.

Không bỏ bữa ăn sáng giúp bạn ít nạp thêm năng lượng vào bữa trưa. Nguồn: Unsplash

Nếu bạn ăn tại khách sạn, hãy chọn những món cơ bản nhất: trứng, bánh mì ngũ cốc, salad, trái cây sẽ cung cấp đủ chất bột, đạm, xơ, vitamin cho cơ thể và giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế các món ăn vặt không cần thiết trước bữa ăn trưa.

3. Đừng lãng phí hồ bơi

Nếu bạn nghỉ dưỡng tại khách sạn có hồ bơi hay tại một nơi gần biển, thì bạn đã có trong tay một hình thức tập luyện vừa lành mạnh lại rất giải trí. Bơi từ 30 – 45 phút giúp bạn vừa thư giãn gân cốt cũng vừa đốt cháy lượng mỡ thừa do việc ăn uống trong suốt chuyến đi.

Tận dụng tối đa chức năng của hồ bơi tại nơi bạn nghỉ chân. Nguồn: Unsplash

Bơi lội là cách rèn luyện cơ thể tuyệt vời và nó cũng tạo cơ hội để bạn thoải mái thả dáng bên chiếc hồ bơi xanh mát để làm vài pose hình lung linh.

4. Uống nước đầy đủ

Cung cấp đủ nước cho cơ thể luôn là một trong những bí quyết giảm cân hữu hiệu vì nước giúp thanh lọc cơ thể và ức chế cảm giác đói bụng giữa các bữa ăn chính hoặc những khi phải di chuyển nhiều.

Hãy nhớ uống nước đầy đủ để ức chế cơn thèm ăn và cấp nước cho cơ thể. Nguồn: Unsplash

Luôn mang theo một chai nước trong túi để có thể uống bất cứ khi nào. Ngoài ra uống đủ nước giúp bạn cấp ẩm từ bên trong, giúp da không bị khô sạm trong khi đi du lịch.

5. Hãy ăn những thứ ngon nhất

Ẩm thực chắc chắn là một trải nghiệm không thể bỏ qua của chuyến đi, nhưng sự nuông chiều vị giác sẽ làm tăng cảm giác hối hận của bạn về sau. Trước một bàn ăn ngập tràn, bạn hãy bình tĩnh phân tích thức ăn, hạn chế các món chiên xào, bổ sung nhiều rau, với các món ngon nhưng không “healthy” lắm, bạn hãy dặn lòng nạp một lượng vừa phải thôi nhé.

6. Ăn vặt có chiến lược

Trong quá trình khám phá các địa điểm tại địa phương, ăn vặt là một phần mà nếu bỏ qua là tiếc hùi hụi, vậy làm sao vừa có thể ăn vặt, vừa giữ được cân nặng?

Lời khuyên cho bạn là hãy ăn vặt có chiến lược hẳn hoi nhé. Bạn nên chọn những món thật sự đặc sắc mà chỉ có địa phương này mới có, đồng thời đừng mua quá nhiều thứ một lúc rồi ăn đến no căng, mà hãy thong thả thưởng thức mỗi ngày nếu bạn có nhiều thời gian lưu lại đây. Ngoài ra, bạn có thể chia phần ăn cùng bạn đồng hành, để ăn ít mà vẫn thưởng thức được nhiều món.

Hãy lên kế hoạch ăn vặt một cách bài bản để tránh ăn quá nhiều. Nguồn: Unsplash

Trên đây là các mẹo giúp bạn vừa đi chơi thỏa thích, lại vừa giữ được cân năng lý tưởng của mình, chúc bạn áp dụng thành công trong chuyến đi của mình nhé. Nếu bạn có tips nào hay ho thì hãy chia sẻ với Phuotazstore nhé!!!

Nguồn: Tham khảo & Tổng hợp

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here